摘要：国庆假期即将结束，此时的你是否感觉头晕乏力、心慌焦虑、失眠健忘、反应迟钝、精神萎靡、食欲不振......如果出现了以上情况，很可能是患上了假期综合征，什么是假期综合征，假期综合征也叫节后综合征，是指人们在长时间的假期后，重返工作时产生的生理或心理上的
国庆假期即将结束，此时的你是否感觉头晕乏力、心慌焦虑、失眠健忘、反应迟钝、精神萎靡、食欲不振......如果出现了以上情况，很可能是患上了假期综合征。
什么是假期综合征？
假期综合征也叫节后综合征，是指人们在长时间的假期后，重返工作时产生的生理或心理上的不适感。节假日期间，人们通常会改变生活习惯，打破原有作息规律，暴饮暴食、熬夜、久坐不动等，导致身体和心理都处于一种放松状态。假期结束后突然恢复规律的生活和工作节奏，身体和心理一时难以适应，就会出现假期综合征。
如何快速摆脱假期综合征？
想要快速摆脱假期综合征，可以通过以下方法进行调整：
1. 调整作息，早睡早起
- 假期后，应及时将闹钟调回节前状态；
- 睡觉前半小时不宜看手机，从而减少电子设备的声光刺激；
- 入睡难时，可以尝试通过洗热水澡、听轻音乐等方式帮助自己快速入眠；
- 上班后的中午午休，应在30分钟以内，不宜过长。
2. 清淡饮食，休息肠胃
- 假期时，大家在饮食上少不了大鱼大肉。节后要注意清淡饮食，按时吃三餐，每顿不宜过饱，让胃肠得以休息；
- 多吃蔬菜、水果，及时补充维生素。
3. 适度运动，恢复体力
- 假期易打破以往生活、运动规律，节后会困倦萎靡。适度的运动可以帮助大家恢复元气、舒畅心情，推荐慢跑、快走、打球等多种运动方式；
- 传统的八段锦、太极拳等，不仅不受场地限制，而且能够起到运行气血、提升阳气的作用。
4. 其他小妙招
- 北方空气干燥，可多食用百合、银耳、山药等食材，可以用百合10克、芦根10克、麦冬10克做代茶饮，以滋阴润燥；
- 如果感到乏力、睡眠质量差、心情低落，也可以用党参6克、玫瑰花6克、白梅花6克、菊花3克做代茶饮，以舒肝理气。
通过以上方法，可以有效帮助大家快速摆脱假期综合征，恢复正常的生活和工作状态。
祝大家假期综合征远离，元气满满复工复产！
